26.03 Wczoraj luźniejszy dzień, wróciłem późno z grilla bo na nowy czas już była 5 prawie, wstałem koło 12. Można powiedzieć że miałem urodziny, przyjechała siostra z rodzinką.Mama zrobiła pyszny obiad, siostra przywiozła mi tort więc nie liczyłem kcal wczoraj :-) /SFD/2016/8/22/7651e31eaf7649feb3800d92bc26d047.png DNT [...]
20.05 Wczoraj trening na starej siłowni, kumpel tam teraz pracuje to wpadłem go odwiedzić ;) Tam jest ten klimat którego trochę mi brakuje na mojej siłowni a mianowicie odgłosu "żelastwa" ;) Trening spoko, zamiast ściągania trójkąta zrobiłem hammera a zamiast hantli kumpel namówił mnie na fajną maszynę na dużym skosie i nawet spoko ale mimo [...]
28-29.06 A więc ostatni wpis przed wyjazdem :-) Wczoraj i dziś trening także 4 dzień pod rząd i było całkiem nieźle. Wczoraj chyba sporo nie dojadłem bo po treningu tylko wpc a potem kawałek makowca do kawy i wieczorem grill, trochę mięsa wpadło i chleba z masłem czosnkowym ale na pewno mniej zjadłem. Dziś zrobiłem pomiary pas i waga. Jestem [...]
17-20.05 Trochę się działo, w piątek w sumie cały dzień na zajęciach, wieczorkiem rower.W sobotę do południa trening, swoją drogą zayebisty. Następnie podróż do Tarnowa, tam zjedliśmy w restauracji za którą bardzo tęskniliśmy :-D Jak ktoś lubi meksykańskie żarcie i będzie przejazdem to polecam El Paso, tanio dużo i pysznie :-D Później poszliśmy na [...]
dzisiaj już był luzik, tylko kilka osób. Nie wiem czemu zawsze ten poniedziałek taki oblegany- dzień klaty może dlatego :-D a fakt, w wakacje są zawsze pustki. Wtorek: 1. Pudding z kaszy jaglanej, banan, whey, orzechy, migdały 2. Makaron kukurydziany, sos pomidorowy, mięso mielone, parmezan, warzywa 3. chleb gryczany, mozarella, warzywa 4. jaja, [...]
Eveline, ale na cheat się nadadzą %-) Środa: 1. Jaglane, whey, brazilijskie, migdały 2. Ziemniaki, schab, warzywa, parmezan 3. Chleb gryyczany, mozarella, szynka, warzywa 4. zupa tajska ta co we wtorek +mobilizacja przedramion Czwartek: miał być trening, ale byłam dużo dłużej w pracy i już siły nie było 1. Jaglane, whey, brazilijskie, migdały 2. [...]
wczoraj zjadłam 3 rogale i dziś też 3 %-) jedyny plus, że sama je zrobiłam, ale fit to nie były :D cóź.... ale nie żałuje ;d Środa: 1. jaglane, whey, wiórki, migdały, orzechy brazilijskie 2. Udka z kuraka, ziemniaki, oliwa z oliwek, warzywa 3. Dorsz z grila, ryż, warzywa za mało zjadłam, ale siedziałam do późna w pracy i tak wyszło Czwartek: 1. [...]
cofam to, że nie żałuje tych rogali %-) brzuch mnie po nich bolał strasznie... nie wiem, czy to zderzenie mojego żoładka z mąka pszenną, ale oprócz tego nie jadłam nic innego..mimo to poszłam na trening, ale nie była to najlepsza decyzja, siły były średnio, a wróciłam taka połamana.. organizm był ewidentnie przeciążony. cóż, czlowiek uczy się na [...]
hehe no fakt, zawsze mogł być gorzej :-D a placki były mega :-D Poniedziałek: 1. whey, jaglane, migdały, brazilijskie 2. Ziemniak, placki z marchewki i kuraka, warzywa, oliwa z oliwek 3. reszta z j/w, wafle ryżowe, ogórek kiszony 4. wafle ryżowe, łosoś wędzony, jaja 1 692,3 kcal 115,8 g 150,4 g 69,9 g miał być trening, ale była praca [...]
Poniedziałek: po 1,5 roku od odbrony wybrałam się wreszcie, by jechać odebrać dyplom, więc część jedzenia było na mieście 1. 2 jaja, szynka, masło, kromka chleba gryczanego 2. w china express, czy coś takiego- ryż, różne rodzaje mięs po chińsku 3. Burger z wołowiną- z dobrego źródła, żeby nie było :-D Wtorek: 1. Jaglane, whey, orzechy, truskawki [...]
Sobota: cały dzień na zakupach... matko ile ludzi 1. 3 jaja, chleb gryczany, masło 2. Wieprzywina, ryż, warzywa w sosie sojowym 3. Pizza moja z chorizo, mozarella, warzywami + lód (okropny) Dziś: 1. Omlet jaglany, z masłem orzechowym, bananem, 2 jaja 2. Udko z kaczki z frytkami z ziemniaków 3.? 1. martwy ciąg 4x10 10x40/10x45/10x45/10x47 [...]
też myślę, że to wina słodzika. Miss co do Orange to było naprawdę super, ja pojechałam głownie na Kings of Leon i się nie zawiodłam- kiedyś już byłam na nich na openerze i w sumie pewnie jeszcze kiedyś pojadę jak będzie okazja. Inne zespoły też super, chociaż byliśmy tylko na scenie głownej, bo jak nie grali to czekaliśmy w kolejce po picie. Tu [...]
Niedziela- spacer 5 km, brzuch pobolewał Poniedziałek- przyszła @ i się zaczęło.. 1. Jaglane, whey, truskawy, orzechy 2. udka z kuraka, ziemniaki, warzywa 3. koktajl banan, masło orzechowe, whey przesunęli mi dentystę niespodziewanie i musiała jechać, stąd 4 posilek na mieście: ryż, mix mięs potraw chińskich z warzywami, każdego po trochę wzięłam [...]